坐在办公室的白领胖MM锻炼的机会比较的少，但是上班族只要是有心要减肥一定可以找到减肥的好办法。下面绿色瘦身网介绍一些上班族一天的减肥计划。
1、下班多做一些家务
下班做家务就是上班族可以选择的一种减肥好方法，工作了一天回到家里可以有时间收拾一下自己的家，这个时候正好可以利用家务时候大量运动来减肥。
2、上班坐着运动
上班族上班的时候坐的太久了，MM们的肥肉也就渐渐生长出来了哦，其实坐着也是可以运动的。
首先让身体后速战一下，保持上半身挺直，然后两脚平伸起来，手肘部位弯曲起来，让其贴近大腿部位，之后再将一条大腿抬起，手臂往后摆，换边反复多做几遍。
3、上班间隙击掌
上班的时候对着电脑可能会比较的累，这个时候可以将双手的五指伸直展开，然后用力击掌，越响越好。
击掌这动作主要是要刺激手掌的穴位，这种方式能有效减肥，每次击掌十次，只要你坚持下去可以有效的帮助减肥。
4、下班后充足的睡眠
下班回家要有足够的睡眠除了能保证你一整天的精神质量，更重要的是会优化新陈代谢系统，午间也可以睡会小觉。从来起来减肥效用。
5、上下班途中燃烧卡路里
如果你的住所离公司不远的话不如“以车代步”，当然我说的不是汽车，是可以让你双腿一直在运动的自行车。多骑自行车是做好的减肥运动！
如果距离很远，那不如提早一个站下车或地铁站，然后步行到工作地点或回家，总之一定要让双腿得到足够的运动，不仅减肥，还可以塑造出完美腿型。
6、上班族的健美操时间
有些人性化的公司会在中午前有一段健美操时间，这个时侯可千万不要错过啦！加入大队伍一起运动吧！减肥最好不过了！
健美操除了可以甩掉赘肉，对于脊椎、颈椎、腰间盘的保健都是有利的！回家也可以练习一下，比如郑多燕减肥操
7.一定要按时吃饭
办公室的环境可能会让你吃饭不准时，你可能因为还有工作还没有做完，吃饭耽误了。按照健康的饮食习惯按时吃饭，不要随意更改吃饭的时间，也不要随意吃东西，这样会减少摄入一些多余的热量。如果还没到用餐时间就感到饿了，可以先喝一杯水来增加饱腹感。
8.要多的喝水
喝水真的享瘦的乐事，既不会辛苦，又容易坚持。多喝水可以促进新陈代谢，这对于没有运动量而言的上班族来说是再好不过的小方法了。而且，多喝水还有一个好处，就是会一直跑厕所，跑厕所在无形中就是增加了你的走动次数啦！
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