选用全麦食物
全麦的力量很大，据Penn State大学找来50个胖子作长达12周的减肥实验，让他们吃减肥餐，有一半是吃全麦的减肥餐，另一半在谷类时仍是给他们加工过的、不是全麦的减肥餐，效果发现，胖子们的体重下降的速度其实差不多，不过，吃全麦的那组的肚围，比吃普通麦的还多减了一倍之多!
不要吃沙拉
若想马上减肚子，就不要吃沙拉。研究说明，少吃沙拉，然后多喝利尿的饮料，譬如咖啡、茶，这些饮料不只让你很想上厕所，也会顺便将体内其它位置的水份一并排掉，让你当天的肚子不会这么多水。
避免反式脂肪酸
研究说明，反式脂肪酸会比一般的脂肪酸为的肚子带来30%多的脂肪。所以，反式脂肪酸不单是如一般民众知道的会增多心脏病的机率而已，也会首先让你的腰围平添30%没需要的腹部赘肉哦!什么食物含反式脂肪酸?比如薯片、饼干等零食的反式脂肪酸含量都较高。
多吃瘦腹食物
吃了能让小腹较为平坦的食物包括杏仁、酪梨、黑巧克力、亚麻油、夏威夷豆、原有花生酱、橄榄油、开心果、葵花子、核桃。这几种虽然有些卡路里很高，但也有一些含有一些物质能帮助解除你的小肚腩哦!
绿色瘦身网是国内领先的健康减肥机构,汇聚国内口碑最好的减肥瘦身机构、健康饮食减肥食谱及健康减肥方法大全,引领健康瘦身新潮流,为爱美塑身人群量身定制健康有效的减肥瘦身方案。
