瘦身效果惊人的豆芽减肥法

瘦身效果惊人的豆芽减肥法

　　辣拌豆芽炒韭菜

　　热量：34kcal烹调时间：15min分量：4人分

　　材料：

　　豆芽200g、韭菜100g、酱油1/2大勺、豆瓣酱1/2小勺、胡椒少许、芝麻油1小勺

　　做法：

　　1.把豆芽的根须摘掉。韭菜切成约4cm长。酱油、豆瓣酱、胡椒、芝麻油混合。

　　2.往锅里倒入3杯水和1小勺盐，然后放入豆芽。水煮沸的5~6分钟后，盖上锅盖，把豆芽煮软。

　　3.把韭菜放进2里，轻轻搅拌，稍煮一会儿就把豆芽和韭菜都捞起来。停干水分后与1中的A调味料混合搅拌。

　　韭菜豆芽炒鸡蛋

　　热量：112kcal烹调时间：15min分量：4人分

　　材料：

　　韭菜30g、豆芽150g、虾米80g、鸡蛋2个、汤料粉1小勺、沙拉油2大勺、盐少许、胡椒少许

　　做法：

　　1.把虾米放进水(2大勺)里浸泡约10分钟后捞起剁碎。浸泡虾米后的水不要倒掉，先放在一边。把韭菜切成约5cm长。豆芽洗干净后放在一边。

　　2.在平底锅上倒入一点油热锅。然后把虾米放进去，用强火炒至有香味飘出，一边把鸡蛋打进去，一边快速地翻炒。

　　3.把韭菜、豆芽、汤料粉、浸泡过虾米的水放进锅里一起炒，最后加上盐、胡椒等调味即可。

　　韩式豆芽拌豆苗

　　热量：47kcal烹调时间：15min分量：4人分

　　材料：

　　豆苗200g、豆芽150g、盐少许、蒜半颗、砂糖1大勺、醋3/2大勺、芝麻油1/2大勺、白芝麻1大勺、辣椒丝少许

　　做法：

　　1.切掉豆苗的根。摘掉豆芽的根须。往热水里加入少许盐，把豆苗和豆芽放进去煮，煮开后就捞起来。

　　2.把大蒜弄碎。把A混合。

　　3.在食用前把1和A搅拌混合，撒上芝麻和辣椒丝就完成了。