1.在日常饮食中控制盐分的摄入
过多
的盐会导致闭尿、闭汗,引起体内水分堆积。如果你一向口味偏重,可以试试用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食盐。
2.适当补充一些维生素
如维生素C、E等抗氧化剂,以搀扶帮助消除体内的自由基。
3.吃东西不要太快
多咀嚼,这样能分泌较多唾液,中和各类毒性物质,引起良性连锁反映,排出更多毒素。
4.多饮水
对肠道,尤其大肠是粪便堆积的处所有好处。多饮水可以促进新陈代谢,缩短粪便在肠道逗留的时间,减少毒素的吸收,溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水。此外清晨饮水还能降低血液粘度,预防心脑血管疾病。
5.每周吃两天素食
给肠胃休息的机会。因为过多的油腻或刺激性食物,会在新陈代谢中发生大量毒素,造成肠胃的巨大承担。
6.多吃新鲜和有机食品
少吃加工食品、速食品和清凉饮料,因为此中含有较多防腐剂、色素。
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