紫薯大家都有听说过吧，生活中紫薯是最常见的，是很好的防癌抗癌食谱，其实紫薯也有减肥的功效哦，多吃紫薯能有饱腹，通便的功效，合理的搭配还能带来很好的减肥功效，紫薯减肥大家尝试过吗?那么，夏季紫薯减肥食谱?下面我们就一起来看看绿色瘦身网小编的详细介绍吧，以下绿色瘦身网小编推荐三款紫薯减肥食谱。
一、早餐：紫薯黄瓜羹
材料：紫薯1个，黄瓜半根，牛奶200-300毫升。
做法：1、将紫薯和去皮，切成丁状蒸熟。黄瓜去皮，切成丁状。
2、将黄瓜、紫薯、牛奶一起放入搅拌机里搅拌。
紫薯黄瓜羹可以作为早餐食用。有很好的饱腹感。特别适合在大鱼大肉后清理肠胃，避免身体吸收过多的油脂。如果没有搅拌机可以用勺子将紫薯压成泥状，然后和黄瓜丁牛奶搅拌食用。
二、午餐：紫薯梅子饭
材料：紫薯一个，梅子10颗，糙米90克，玉米碎10克。
做法：将紫薯去皮切丁，糙米洗干净。紫薯丁、梅子、糙米、玉米碎一起放入电饭煲里煮熟。
紫薯梅子饭可以代替午餐食用，每次吃一碗，即具有非常好的饱腹作用。而且这个午餐低卡路里，高纤维，可以有效吸附油脂。
三、晚餐：紫薯可可圈
材料：紫薯一个，苦瓜半根，可可粉5克。
做法：将紫薯洗干净切丁煮熟，然后用勺子子压扁成泥状。再加入可可粉减半均匀。将苦瓜切
成后1到2厘米的圈，将紫薯泥填充到苦瓜圈里。然后放入盘里蒸熟即可。
夏季紫薯减肥食谱?以上内容就是绿色瘦身网小编为大家做出的详细介绍，希望能帮助到大家。减肥是一个漫长的过程，控制饮食是最关键的，紫薯热量低，非常适合减肥，MM们不要犹豫，赶紧行动起来吧!
