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　　1、多吃膳食纤维丰富的食物　　在每一餐中多加如水果、蔬菜和粗粮等膳食纤维丰富的食物能够有助控制食欲。膳食纤维是一种比重小、体积大，并不易被消化，会在腹中停留较长时间，饱腹感强。吃过膳食纤维丰富的食...

　　吃肉要挑剔，只吃精瘦部分，去掉肥肉和皮层部分，可以减少很多脂肪。　　给自己制造一点麻烦，多选择带骨头或刺多的肉类，无形中吃到的肉就少了。　　菜汁不要拌饭吃，尤其是勾芡的汤汁，因为菜汁里含有更多的油...

　　食谱一：高级碳水化合物　　我们在增肌的时候，消耗的能量比平时多得多，水分流失也是很严重的。所以，适当补充碳水化合物很有必要，可以让我们的肌肉有充分的生长燃料，促进生长。同时，还可以提升新陈代谢水平...

　　减肥反弹后，依然可以用“适量饮食控制+运动”的方法来减肥。但同时要注意的是：　　1） 上次减肥反弹的原因，可能是减肥方法太激进，肌肉流失，新陈代谢水平降低、消耗减少。所以这一次减肥，除了要用科学健...

　　减肥晚餐要遵循少热量少甜食的标准，多吃蔬菜，吃一定量的鱼肉、鸡肉或者是猪肉，还可以吃一点酸奶，水果。　　问题解答：我们说晚上你作为减肥餐的话呢，那么我还是遵循一个标准，那就少热量少甜食，这种减肥方...

　　近期继针灸减肥、埋线减肥之后，中医特色减肥疗法又有一新秀崭露头角，那就是拔罐减肥。那么拔罐减肥真的有效吗？绿色瘦身网减肥问题库，为网友解决一切减肥疑问。本专题主要告诉你拔罐减肥的原理，告诉你怎么拔...

减肥药的危害有多大 揭秘服用减肥药后的不良症状让我们来盘点一下减肥药用后不良症状吧，如果您觉得某些严重不良反应已经危及自身，不妨将减肥药品拿去化验或者求医诊断，切切不要因为减肥而把身体搞坏！症状1：在...

　　红薯真的减肥吗？　　很多人以为红薯是淀粉类食物，容易令人发胖。其实恰恰相反，红薯不仅不会令人发胖，还是一种很好的减肥食物。红薯是优质的高纤维粗粮薯类食物。它含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生...

　　减肥的人都知道蛋白质有助于减肥，可是我们每天到底应该摄入多少蛋白质才有效果呢?是什么时候摄入蛋白质都有减肥效果吗?　　蛋白质利于人体内盐分、水分的排出，从而消除水肿。蛋白质的消化时间较长，给人持久...

　　1、一定要吃早餐？　　早餐是一天三顿饭中最重要的一顿。原因非常简单：每天夜晚，身体都要消耗能量。这时人体不得不动用它的储备能。因此，早上起床之后，自然需靠含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充储备能。...