每天坚持走路,可以消耗身体里面的脂肪和热量,起到减肥瘦身的效果。走路减肥,既安全、又健康,也很环保,人人都可以参与。经常走路可达到放松、镇静、不同的健身效果,从这一刻,开始动起来。 走路减肥正确方法 注意走路的姿势掌握正确的走路姿势十分重要。走路姿势要昂首挺胸、收小腹,臀部夹紧,千万不要弓腰驼背。要注意的是,如果走路时不紧缩小腹,不管你走多少路,也无法刺激你的腹部肌肉,你的小腹就不会缩小。在走路的时候,要注意不能驼背,否则驼背会破坏身体的平衡感,降低走路的运动效果。
注意走路的速度 如果想要提高减肥效果,就要加大走路的步幅,提高走路速度。走路减肥是一种时尚的减肥方法,如果想要实现减肥,就要适当加大步幅,只有大步流星地向前走,才能运动你的大腿肌肉,同时能避免萝卜腿出现。 注意走路动作 走路的动作主要看脚后跟的先后顺序。正确的动作是后脚跟先着地,而不是整个脚底平放在地面上。要学会将自己的重心放在前脚,这样能在每跨出一步时,前脚都能按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地。通过这样走路,自己的后脚跟会自然上提,腿的曲线就会变得紧实匀称。 注意走路持续时间 按照不同阶段的走路减肥者而言,要有不同的开走时间: (1)每次快走30分,初学者的运动量。 (2)每次快走45分,有效减脂建议量。 (3)每次快走60分,强化效果。 注意穿鞋要舒服 要进行走路减肥时,因为持续时间会比较长,因此要选择一双舒适的鞋子,最好是运
动鞋,不能穿高跟鞋、皮鞋等,这样容易扭伤脚踝,也不利于长时间走路。