湿气重的人如何才能健康减肥

2019-09-2717:36:00 发表评论 593 次浏览

  当然也是现在很多人常见的体质,大家也很熟悉,很多人跟你说拔罐后,罐子里的水汽是湿气的表现,不完全可信。具体湿气怎么来的,后面再说。

  

  1、饮食角度,一定注意合理规律饮食。
  中医说肺为储痰之器,脾为生痰之源。很多内在的痰湿是因为脾胃运化不好。脾胃的运化受饮食的影响,规律均衡饮食,甚至是短期的轻断食,可以减轻脾胃负担,让脾胃有休养生息的机会,增加胃的运化。
  另外,减少一些容易生痰的食物(红枣芒果甜食冷饮肥腻食物等),基本都是甜食和精细食物,增加理气化痰食物萝卜、扁豆、葱姜蒜、瓜、山药、莲子、薏仁等食物。
  2、运动,脾主四肢,四肢的运动健壮,反过来也会影响脾胃。合理的运动,可以强健脾胃,化痰除湿,当然也注意不要出太多汗,汗多伤身,还不能祛湿。量力而行,循序渐进,户外活动更好一些。
  3、泡脚,用艾叶或者姜就可以。一般取艾叶50~100克,放在铁盆里加清水煮开,再倒入木盆中。泡脚最好是用木盆,不用铁盆或铝盆,因为金属易冷,不利于温补。待水温降至40℃左右后,就可以开始泡脚了。
  水量至少要能浸没整个脚背,可以至脚踝以上、膝盖以下。泡脚时间以半小时左右为宜,其间,若水冷了可适当加些热水,泡至微微出汗是最好的。
  泡脚的时辰,也有讲究。
  温补肾阳,可以选择在晚间21点左右,因为此时肾经气血比较衰弱,在此时泡脚,身体热量增加后,体内血管会扩张,有利于活血,促进体内血液循环和新陈代谢。
  4、中药内服,需要遵医嘱,每个人体质不同,因人而异。
  说在最后,减肥是个长期的过程,过于追求速成,可能会影响健康。
  所以:健康是减肥的基础。
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