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酸奶饮料效果一样酸奶是由优质的牛奶经过乳酸菌发酵而成的，本质上属于牛奶的范畴;而酸奶饮料，只是饮料的一种，不再是牛奶。二者的营养成分含量差别很大，酸奶饮料的营养只有酸奶的1/3左右。酸奶饮料可以作为消...

　　决明子粳米粥　　材料：决明子10克、大米60克、冰糖少许。　　做法：1、先将决明子炒至微黄，取出待冷却后熬汁。2、然后，用其汁和大米同煮，熟后加入冰糖，即可食用。　　功效：决明子可以清肝明目，通便...

　　很多人为了减肥，连早餐那顿都省了。然而，刊登在美国《肥胖》杂志上的一项新研究显示，早餐吃得越丰盛，减肥效果越显著。　　为了弄清一日三餐饮食与减肥效果之间的关联，美国弗吉尼亚联邦大学临床教授丹妮拉·...

1、蔬菜类：胡萝卜、青椒、菠菜此类颜色较深的蔬菜食品富含维生素、膳食纤维和矿物质，有助于调节体内的能量代谢、并可以帮助胃肠道消化食物，除此之外，菠菜、青椒等还可以清除体内毒素、抗衰老，不仅如此，由于蔬...

　　减肥其实很简单，只要摄入的能量小于消耗的能量就行；但是如果真有这么容易，肥胖就不会成为我们每天面对的一道难题了，那么来看看我们应该怎么吃才能更快地得到好身材又不会损害健康吧。　　首先让我们来了解一...

　　午餐是上班族理所当然的工作餐，然后这个工作餐实际上不同于以往丰盛的午餐。不规律生活久坐少运动已经使白领们的身体呈现肥胖危机征兆，决不能再让无规律的午餐再继续为祸身体。把工作餐转变成减肥餐，这其实并...

　　1、火龙果沙拉　　原料：火龙果180克，柠檬沙拉酱25克、橙汁50克。　　做法：将火龙果去皮起肉，切成丁，盛入容器内待用，把橙汁淋入火龙果四周，最后浇上柠檬沙拉酱，即可食用。　　2、黄瓜猪骨汤　　...

　　1、花生能减肥　　营养专家们发现，优质的花生、花生油和其他花生制品中有一种叫叶酸的营养素，它含有大量的单不饱和脂肪酸，能够增加热量散发，燃烧有害胆固醇，降低高血脂。而除了叶酸，花生中还含有多种有益...

第1天早餐：水煮蛋1～2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。午餐：水煮蛋1～2个、番茄1个、不加糖和奶的黑咖啡或茶1杯。晚餐：水煮蛋1～2个、葡萄柚1个、沙拉1份、低卡路里吐司1片。第2天早餐：水...

　　早在19世纪，酒精被认为可增加运动能力而在运动中使用，如马拉松运动员在比赛中就被给予白兰地。即使在今天，仍有一些运动员相信少量酒精可提高运动能力而在运动中饮用。然而，事实上恰恰相反，酒精会降低运动...